Dietas milagro
- lcastiarroyo22
- 18 jul 2016
- 3 Min. de lectura
Bueno amores, hoy me gustaría hablar de algo un poco más serio. Me parece que aún no he comentado que he estudiado auxiliar de enfermería y en este año hemos estudiados muchos aspectos de una vida saludable y del cuerpo, así como nutrición lo cual es un tema que me encanta y llevaba varios años estudiándolo de forma independiente y me ha encantado poder verlo de forma general en este curso y poder habido profundizar en el tema con ayuda de mis profesores y demás.
Una de las cosas que más me llamaban la atención eran las dietas, sobretodo por ver lo absurdas que pueden llegar a ser y realmente es un tema que me indigna porque las personas hablan sin saber y realizan dietas horribles sin saber a lo que se exponen, tanto física como psicológica mente.
Estoy preparando varios videos sobre dietas equilibradas y sobre ciertas dietas, pero hoy quería comentar un poco por encima alguna de ellas.
Estamos en verano, y es verdad que nos ponemos bikinis y tops cortos y es como la ocasión perfecta para querer adelgazar, que en mi opinión no tiene nada de malo desde la responsabilidad y siendo conscientes de que no es nada tan sumamente importante como para cobrarse nuestra propia salud.
He visto numerosas dietas que prometen perder muchísimo peso en poco tiempo y de forma fácil, hay muchísimas por internet y de todos los tipos y colores.
En la gran mayoría de estas dietas milagro básicamente consisten en dietas hipocalóricas que se centran en consumir un tipo de alimento o conjunto de estos, siendo completamente desequilibradas.
Comenzando por decir que las dietas deben ser ajustadas a cada persona y no generales porque cada persona es un mundo y cada metabolismo más aún.
La cuestión es que las dietas de este estilo se centran en un alimento o grupo de alimentos que no cubren ni de lejos todas los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Además, nuestro cuerpo necesita calorías para obtener energía, esto es depende de cada persona pero pongamos el ejemplo de necesitar unas 1700 kcal al día, por ejemplo (esto depende de tu metabolismo basal entre otras cosas y debe medirlo un especialista a ser posible). El caso es que este tipo de dietas pueden aportar unos 800 o 900 calorías, por ejemplo.
Ya partiendo de eso, vuestro cuerpo va a flipar, hablando en plata, es decir, tu cuerpo necesita bastantes calorías sin hacer absolutamente nada, por lo menos 1100-1200 o más, obviamente estos datos son hipotéticos. El caso es que simplemente estando todo un día tumbados, supongamos, sin realizar ningún tipo de actividad física ni mucho menos ejercicio, tu cuerpo necesita calorías para que todo marche maravillosamente por dentro.
Al exponer a tu organismo a este cambio tan drástico este lo nota y ahí pasa el llamado efecto rebote, como es lógico. Además son dietas que no se van a poder mantener durante muchos días y al volver a realizar tu dieta normal pues esto no sienta bien, obviamente (efecto rebote).
Además como ya he comentado, no consumes los nutrientes necesarios, de ahí lo de desequilibradas.Por ejemplo, la dieta de la piña. Tu cuerpo necesita hidratos de carbono, proteínas y lípidos, aproximadamente entre un 50-55 % de HC, 15% proteínas y 30% lípidos, al día. En estas dietas al centrarse en un alimento carece del resto de los nutrientes, una piña no tiene hidratos de carbono ni proteínas ni lipidos como tu cuerpo te va a pedir.
Con esto quiero decir, después de dar la chapa, que realmente seáis conscientes de lo perjudiciales de estas dietas y que si esto no os importa, con estas dietas, sin ejercicio, por lo general no se va a obtener un cuerpo ''bonito'' musculado y cuidado.
Así que nada, tener mucho cuidado y si realmente queréis adelgazar, acudir a un especialista que sea bueno, o como mínimo a un médico y no os fiéis de todo lo que os digan, porque no vais a perder lo que habéis ganado en dos años en dos semanas de forma sana.
Y hasta aquí la entrada de hoy, espero que os haya interesado y servido y eso, mañana más y mejor, pasar un muy buen día :)
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